對于球迷來說，克里斯蒂亞諾·羅納爾多是一位讓人又愛又恨的家伙。而這位CR7最讓人羨慕和敬佩的地方，就是渾身上下的完美肌肉，他絕對擁有一個讓所有人都羨慕的身體。當C羅進球之后，每次當他脫下球衣慶祝的時候，這位“肌肉人”總是會成為球場上最引人注目的那一個。而他完美的身材也讓他獲得了不少商業贊助和代言。

因此，如果你也想與C羅一樣擁有完美的身材，不妨來看看這款C羅親自使用并推薦的“革命性訓練裝置”，也就是Sixpad。Sixpad基于“肌肉電流刺激”原理，可以在短時間內讓肌肉更好的呈現鍛煉效果。

其實，EMS技術最初是一種作為幫助脊髓損傷患者避免肌肉損傷的一種手段，同時也可以被用于肌肉的刺激再生和萎縮癥輔助治療，比如中風患者就是如此。因此這項技術有著比較堅實的科學依據。

從本質上來說，當有電流通過肌肉的時候，肌肉會開始收縮，然后電流斷開之后肌肉又會開始擴張，而這也是Sixpad的理論依據。而在試用Sixpad兩個多月的時間里，無論從力量上還是工作原理的效果上，我都非常驚訝Sixpad居然會有如此讓人出乎意料的效果。

不過，有了Sixpad也不是就一切都能搞定，Sixpad只是一種輔助手段，我們還需要投入一些艱苦的運動才行，并且要控制自己的飲食，才會有讓我們夢寐以求的六塊腹肌。一次管不住嘴，一切都免談，好吧。

設計和安裝

Sixpad提供了多種部位的配件，包括150英鎊（約合人民幣1234元）的Abs Fit用來鍛煉腹肌、手臂、腿和腰部。同時還有110英鎊（約合人民幣904元）的Body Fit可以進行組合鍛煉。而Abs Fit與Body Fit的套裝價格為350英鎊（約合人民幣2880元）。

Abs Fit專門針對我們的腹肌形狀而設計，并且在中央內置了用來控制電流強度的裝置。而Body Fit的形狀看起來就像是一款飛行器，因為它使用用來環繞在我們的胳膊或者腰部。兩種設備都非常柔軟，采用了彈性橡膠材質包裹我們的身體。

兩款產品都采用了超薄的設計，因此從理論上來說，在戴著它們的情況下外面在穿上外套，基本不會有人發現，除非有人打開你的襯衫。由于Sixpadde EMS控制系統采用了獨立的控制單元，因此在使用的時候再通過線纜連接起來，不用的時候就可以直接收納起來。

Sixpad使用之前，都需要先涂上導電凝膠，而基本上所有需要使用電流的設備都要用到導電凝膠。而這種凝膠可以攜帶更多的電流進入到我們的身體，不顧需要注意的是，這里有一個額外的成本支出就是30分鐘之后就需要更換導電凝膠。

Abs Fit有六片、Body Fit有兩片，因此一共需要八片，而完整的凝膠價格分別是24英鎊（約合人民幣197元）和15英鎊（約合人民幣123元），批量購買的話會更便宜。

Sixpad的包裝時一個簡單的保護套，在不使用的時候可以將Sixpad裝進去。Sixpad的保護套本身體積很小，因此可以出門攜帶，雖然我們不知道會不會有時間進行鍛煉，但是至少戴在身邊用的時候能讓肌肉保持緊張的狀態。

一旦將導電凝膠涂好，我們要做的就是將電池連接到控制單元上，然后就可以讓Sixpad來刺激肌肉群了。由于凝膠本身具有一定的黏性，因此你會發現Sixpad基本上會非常牢固的固定在應該在的位置。在多次使用后，黏性會降低，因此需要及時更換保證電流會更順暢的進入到身體。

開始之后，我們可以使用“+”號按鈕來調節強度，Sixpad一共提供了15個強度來可以讓我們進行控制，如果像要提前完成的話，需要按住“—”按鈕來關閉系統，而一個完整的電流刺激周期大約是20分鐘。

肌肉電流刺激

剛開始使用的時候，Sixpad會建議我們從較低的電量開始，然后隨著次數的增加而逐漸增加強度。而我也建議大家使用這種循序漸進的方法，畢竟通過線性的方式來刺激肌肉的運動，能夠讓肌肉更好的適應這種方式。

每個刺激過程都可以選擇不同的模式，包括逐漸增加的短脈沖電流和長時間的長脈沖電流。而這就意味著我們可以體驗不同的肌肉收縮體驗，并且可以擁有一些短暫的休息。

對于健美運動員或專業愛好者來說，一定聽說過“肌肉激活時間”這個詞，也就是肌肉的生長需要時間來適應更大張力的狀態，如果肌肉沒有適當地感受到張力的話，怎樣訓練都是徒然的。而在這個方面，Sixpad會通過20Hz的電流來首先最大化刺激肌肉擴張，然后通過特定尺寸的高水平進行持續刺激。

使用Sixpad的時候，Abs Fit和Body Fit二者之間的體驗并不完全相同。Abs Fit使用起來更舒適，肌肉收縮的感受類似于我們在做仰臥起坐的感覺，并且能夠明顯的感覺到肌肉的收縮。并且在一整天的情況下肌肉也不會太松弛，始終處于緊繃的狀態。

我最開始使用的是八級強度，而后來使用的就是最高的15 級，這就是一種限制。在使用最高等級的時候，雖然剛開始會明顯感覺到電流的強度，不過這種高強度的刺激對于專業用戶來說更受歡迎。Sixpad建議平均每天最好只使用一次Sixpad，而更多的時間應該留給肌肉用來進行足夠的放松。

而Body Fit則是完全不同的體驗，尤其戴在手臂上的時候。就算是一個相對較低的五級強度，依然會感受到非常明顯的電流，甚至會不自覺的收縮手臂，而這對肌肉的刺激效果更明顯。

而當有電流通過我的手臂時，我的小臂和手指會不自覺的張開，而這么做是否會帶來對身體上的損害，我不太確定。

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因此，為了緩解這種電流的刺激感，我不得不持續抖動我們的手臂，讓肌肉盡可能的放松下來，雖然效果并不明顯。雖然這種體驗算不上痛苦，但是絕對不算舒服，有幾次我甚至中途停止了使用。

通過Body Fit的刺激，我發現自己的肱二頭肌與其它肌肉群相比，的確有了一點變化。另外當我換成了腿部大腿外側的股四頭肌，那么就可以更放心的使用更大強度的電流，而這時并沒有在手臂上使用時給我帶來的不安全感。

Body Fit也可以使用在腰部，不過我幾乎很少嘗試，在我看來，這是一個徒勞的過程。因此如果你沒有足夠的理由，或者只是想要減少脂肪，那么Body Fit的效果應該不會很明顯。

在使用Sixpad的過程中，我的身體并沒有達到最大的上線，因此還有一些潛力可以發掘，不過首先我們要適應一些不適感。畢竟俗話說好，“沒有痛苦，就沒有收獲”。

效果

基本上我使用最多的還是Abs Fit，畢竟腰上戴著它我還算舒服。而肱二頭肌和腿部的肌肉，我使用的則是斷斷續續。因此未來我打算使用更多的Body Fit才行。

我更多的是進行力量訓練，因此大部分情況下Abs Fit還可以幫助我鍛煉背部的肌肉，包括深蹲和舉重，效果還算比較明顯。作為一種快速入門的工具，Sixpad能夠讓我們在杠鈴和深蹲的情況下，更好的拉伸腰部、腹部和背部的肌肉，因此也會導致訓練強度增加。

在使用Sixpad Abs Fit的過程中，我們每天使用兩次，堅持了兩個月，并且加到了臥推和深蹲的強度，不過需要注意的是，使用的時候應該量力而行，不要讓自己受到傷害。

在肌肉的鍛煉上，Sixpad表示大多數人在兩個月的時間可以將肌肉含量提升12%，不過這個數據需要相當專業的儀器才能確認。當然，還有其它因素也會產生影響，比如飲食和休息等等。

另外，由于腹部肌肉群有著比較低的體脂百分比，因此腹肌對于我們來說鍛煉的難度更大。如果你之前已經擁有了發達的腹肌，但是管不住飲食，那么很快一切將變成零，腹肌會被一層脂肪覆蓋。雖然基因在這里起到了一定程度的作用，這就解釋了為何有的人訓練強度不大也能有非常明顯的腹肌。而為了更好的衡量我在體脂方面降低了多少，我專門清零了碳水化合物的攝取量。

而下面是我在使用Sixpad前后腹部肌肉的對比照片，這張是之前的。

而這張則是使用Sixpad之后的效果。

這個角度則可以更好的讓我展示自己的腹肌，當然人魚線你們也能看到。

不過如果你想要保持這樣的效果，除了Sixpad的幫忙之外，還需要繼續努力訓練和克制飲食，對我來說Sixpad其實就是一個訓練輔助裝置。雖然我對Sixpad的強度控制得比較松，不過Sixpad的對于效果的提升，并不是完全的主導。

對于肌肉的訓練來說，線性的發展過程比較重要，畢竟隨著時間的推移，力量訓練可以通過Sixpad來進行更多的輔助。如果你的經驗不足，那么需要時間上限來獲取更多的效果，而這一切還有待于長期的觀察。

如果你將Sixpad視作一種減肥工具，那么平心而論，她的減肥效果基本上不明顯。畢竟Sixpad的作用是刺激肌肉的收縮，而對于肥胖人群來說，本身肌肉的含量就比較低，收縮的效果不會明顯。

另外，減肥需要增加身體的代謝頻率，而這需要消耗身體的熱量才能實現。額外的對于肌肉再有收縮的要求，本身對卡路里的消耗和并沒有直接的影響，因此Sixpad用來減肥的話，并不會有太大的作用。

續航和充電

Sixpad使用了標準的CR2032紐扣電池，大約可以連續使用30次。而更換電池也非常簡單，只需要摳開背面的擋板，換上新的電池即可。

總結

如果你將Sixpad看成一種輔助工具，那么它可以幫你達到目的。如果你想要不付出努力就想擁有六塊腹肌，那么很抱歉，Sixpad也無能為力。畢竟如果真的有怎么容易的方法，我們每個人就都成為了C羅。不過如果在你付出努力的情況下，Sixpad的確會給你帶來一些意想不到的效果。至少作為輔助鍛煉工具，Sixpad效果的確很明顯。

Body Fit可以專門在鍛煉的時候用來刺激肌肉，而Abs Fit則可以融入我們的生活中。除非你管不住自己的嘴，很貪吃，否則Sixpad在你的堅持下，會讓自己看到效果。

另外，Sixpad的價格比較貴，再加上導電凝膠這種消耗品，因此在使用的時候需要支出比較高的成本。

優點

調節力量和大小；

能根據肌肉尺寸調節；

易于攜帶；

不足

Abs Fit部分強度太低；

Body Fit使用不舒服；

更換腳墊和導電凝膠價格太貴；